przed czy po

Posiłek I (przed szkołą) 7:00 - 9:00 -3 jajka -płatki owsiane -mleko 2% -warzywa oliwa Posiłek II (w szkole) 11:30 -chleb żytni pełnoziarnisty / lub razowy -szynka z piersi kurczaka/ lub indyka -masło -jajka -warzywa Posiłek III (w szkole) 13:30 -chleb żytni pełnoziarnisty / lub razowy -twaróg lub ser biały chudy orzechy włoskie -warzywa [...]

[...] czas! Podstawa bylo mniej wiecej utrzymanie wagi z rana do wieczora, czyli budzac sie rano z dana waga powiedzmy 76,5 staralem sie przez caly dzien tak jesc i pic wode zeby przed pojsciem spac bylo w tych samych okolicach , bo wiedzialem ze przez noc 800-900gram spadnie. Niemniej samo bialko, woda w ograniczeniu, chodzenie caly dzien w dresie, [...]

[...] byłoby wyrzucić to ćwiczenie na maszynie....Zamysł co do bicepsu jest taki: 1.sztanga podchwyt jako ciężkie, wielostawowe ćwiczenie na biceps 2.tutaj mamy młotki uderzające przedramie+nieco bardziej wewnętrzną głowę bicepsu 3.tutja mamy uginanie w oparciu o kolano, ktore nieco bardziej uderza w głowe zewnętrzną...i tutaj wszystko się wyrównuje. [...]

dzięki o to mi chodziło nie mam tylko pojęcia ile mam tego jeść wszystkiego?? i czy bananów mogę jeść dużo czy nie?? zrobiłem sobie nowa dietę gdybyś mógł ocenić ja i zobaczyć gdzie mi czego brakuje był bym bardzo wdzięczny jak je na oko czyli je wszystko ok a czytałem ze nie można tak jak mogę się dowiedzieć jak to jeść np płatki owsiane 50g 2 [...]

[...] bezpośrednio po treningu na masę biegam na siłowni ok 40 min. Chce stracić tłuszcz na brzuchu, budując jednocześnie mięśnie. Czy dobrym pomysłem jest zjedzenie np. banana przed bieganiem, albo bcaa? Czy w ogóle dobrze jest wtedy coś przegryźć? Polecacie bcaa przy moim stażu 4 miesiące, zastanawiam się nad nim? Boje się, że podczas biegania [...]

[...] glikogenu na serie...ciekawe, nigdzie wcześniej nie znalazłem takiej informacji...Rozpatrzę nowe wiadomości i pomyślę. Niemniej jednak, za węglami prostymi po treningu, przed białkiem przemawia jeszcze fakt, ze organizm jak nie będzie miał energii z węgli, to część białka spali na potrzeby energetyczne, żeby pozostałą część wykorzystać w [...]

[...] bardzo cenię ZMA, zawsze na mnie dobrze działa. Bolek, a ręce kiedy Ci drętwieją? W ciągu dnia czy to raczej rano po przebudzeniu? A to mój weekendowy czit Bagietka czosnkowa, ser źółty, masło i dobra kiełbasa wieprzowo-cielęca Na wszelki wypadek wciągnąłem przed posiłkiem łyżkę otrębów Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-10 11:42:37

[...] na oko wyglądało mi to na 200 gram około. Makaron oczywiście jest razowy z mąki pp ale liczyłam makaron po ugotowaniu, czyli ma być 50g ugotowanego makaronu? makaron przed ugotowaniem. 800g jedna pierś? chyba z jakiś mutowanych kurczaków...600g max widziałem, naprawdę potężne piersi. a o jakiej porze najlepiej owoce? za bardzo kocham [...]

[...] liczby powtorzen.... przecierz potem jeszcze SD, to kiedy wreszcie zaczalbym cwiczyc... :D Biniu - dzieki o cos takiego wlasnie mi chodzilo !!! ps. wiem ze SD jest konieczne przed treningiem HST ale czy trzeba robic tez po jezeli nast trening nie bedzie HST ale jakis inny (np. na sile albo rzezbe) ? "Wszystko należy robić tak prosto jak to [...]

[...] w mikrocyklach) - 2 serie. 3.Przenoszenie sztngi lub sztangielek w lezeniu - 2 serie. 4.Unoszenie bokiem lub wyciskanie z przodu - 2 serie. Wczesniej rozciaganie sprezyn przed soba ale nie HST-rozgrzewka. 5.Unoszenie sztangielek lub sztangi (na biceps) - 2 serie. 6.Francuskie wyciskanie w lezeniu - 2 serie. Nie robilem nog bo duzo jezdze na [...]

Po treningu powinieneś zjeść WW złożone + Białko a dopiero potem jajecznicę +warzywa między posiłkami najlepiej nic nie podjadać, pij dużo wody, jeżeli posiłki masz co 2-3h nie powinno być problemu z odczuwaniem głodu. Obserwuj na wadzę/przed lustrem jak z sylwetką. Czy idzie masa. Jeżeli nie to dodaj WW

[...] /podciaganie na drazku x1 triceps: maszyna sciaganie drazka 1x nogi: przysiady /martwy ciag x2 uginanie nog na maszynie x1 biceps: sztanga stojac/podciagania x2 kaptury: shrugsyx1 lydki: wspieciax1 co daje razem 16 serii,nie za duzo? dużo (sprawa indywidualna) , ale trening dobrze dobrany (możesz nogi przed triceps dać) Pozdrawiam

[...] mi co ma być na rano na posiłek i co po tym bieganiu - tylko że odstęp będzie dość mały między tymi posiłkami(max. jakieś 1h 20-30 minut), to pierwsze, a drugie to że zjem od razu przed bieganiem i potem kilkanaście minut po, więc nie wiem czy tak można. . I co z tym po karate posiłkiem? A i jeszcze czy przed bieganiem można tłuszcze czy nie?

Hej! Zjadłam dziś przed treningiem 2 parówki, a po trningu 120g camemberta. Nie jestem pewna czy można to nazwać lekkim śniadaniem, bo jednak sporo tłuszczu. Co do tego posiłku między 21 a 3 to ja się trochę boję, bo zdarza mi się czasem, że położę się np. o 1 bo już nie mogę wytrzymać dłużej, więc jeśli bym jadła coś np. o północy to wtedy [...]

Powiem Wam,ze tak odwyklem od kompa i netu,ze nie wiem jak sie znow do tego wczuje.Na dobra sprawe to nawet nie wiem czy chce tak w to wchodzic jak kiedys,bo przed wyjazdem to juz bylo uzaleznienie. A jak bylo? Super,fajny kraj,w sam raz na wakacje.Piekna przyroda,sliczne wielkie,za***iscie rozbudowane miasta.Mosty takie ze, leb urywa przy samej [...]

Najgorsze było to, że Garnys leżał, trenerzy mówią "leż, leż!" (bronił się gardą), a koleś "wstawaj, wstawaj!" Po walcje gadał, że on woli stójke, bo tulenie się do faceta nie jest dla niego, że stójka jest lepsza i w ogole No i już przed samą galą podchodził do każdego i pytał czy nie pogada z nim o kickboksingu

[...] - polecam zajrzeć tu: http://www.sfd.pl/Co_nieco_o_szanta%C5%BCach-t256854.html Jeśli się "przefiltruje" późniejsze moje spory z Casusem, to z pierwszego posta można się co nieco dowiedzieć o istocie szantażu, celowości uczenia się "obron" przed nożem (czy innym narzędziem) i po co w ogóle się tego uczy. Miłej lektury życzę!

[...] Nie rób chlopie ludziom nadziei. Jeżeli masz faktycznie trening pod reka wrzuc go! Wymienimy swoje uwagi w ogólnorozwojowce. Przedstaw mi propozycje periodyzacji, a ja przedstawie Ci swoja. Mam nadzieję, że nie napiszesz , że ciężary wzrastają i uzywasz ćwiczen izolowanych i po siłowni przed bieganiem pijesz carbo.Zadaj sobie teraz basterek [...]

[...] swoje konta bankowe Napawanie się stanem konta... cóż za objaw prostactwa czy to znaczy ze ten drugi jest gorszym człowiekiem? NIE. Ano nie. Zaledwie nieco głupszym, skoro sprzedał możliwość poznawania świata, realiowania pasji za możliwość wpatrywania się w dutki Po prostu ma inne wartości w życiu. Pieniądze. Cóż za szczytna życiowa wartość. [...]

[...] to że niektórzy z góry odrzucają możliwość istnienia Boga czy jakiegoś innego inteligentnego, potężnego bytu, bo twierdzą że istnienie takiegoż jest nielogiczne. A co było przed Wielkim Wybuchem, skąd się wzięła kulka materii z której wszystko pierdyknęło? Dlaczego proces ewolucji jest inteligentny, dlaczego wszystko idzie w tym kierunku żeby [...]